Меню
Описание программы
Физическая подготовка - это процесс развития функциональных возможностей и физических качеств спортсмена: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений.

Общая физическая подготовка (ОФП) - направлена на укрепление здоровья спортсмена и разностороннее развитие всех физических качеств. Это обеспечивает фундамент для развития специальных физических качеств необходимых для спортивного совершенствования в избранном виде спорта.

Специальная физическая подготовка (СФП) - это физическая работа специализированная по принципу развития именно тех навыков и качеств, которые требуются в непосредственном виде спорта, а характер и режим упражнений, должны наиболее полно соответствовать характеру и режиму движений в соревновательной практике этого вида.


На занятиях по физической подготовки будет произведена работа по развитию таких качеств как:
      Силовые способности у теннисистов
      У теннисистов различные группы мышц работают во всех режимах. Достаточно сказать, что только мышцы бьющей руки работают одновременно в различных режимах- статическом и динамическом.В зависимости от условий, в которых проявляются силовые возможности, выделяют собственно-силовые, скоростно-силовые способности и силовую выносливость.При воспитании силы у теннисистов используются: общеподготовительные (простые упр.), специально-подготовительные (отдельные элементы,встречающиеся при игре в теннис, или движения, образованные на их основе) и тренировочные формы соревновательных упражнений (выполнение ударов и действий на площадке с утяжеленными ракетками, ногами и тп.)
      Проявление скоростных способностей у теннисистов
      Быстрота реакции-реакции у теннисистов сложные. Они предполагают заранее неизвестные действия на заранее неизвестные раздражители и подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект.
      Быстрота одиночного движения (при приеме подачи, у сетки).Быстрота, проявляемая в частоте много суставных движений(бег,рывки и тп.). Для развития качества используются реакционные упражнения(мячики в стороны, отбивания мяча и тп.) и многоповторые упражнения(отрезки, бег с отягощениями,прыжки в глубину и тп.).
      Координационные способности у теннисистов
      Ловкость ярко проявляется при освоении техники выполнения ударов, движений и тп.(координационно-сложные упражнения,внезапные изменения обстановки и тп.).Расслабление важно для быстрого восстановления после интенсивной работы.(научиться чувствовать себя,свое тело и мышцы,дыхание).
      Равновесие-качественное выполнение всех технических приемов зависит от устойчивости позы, от способности сохранять равновесие(кувырки,повороты,наклоны из разных поз). Точность движений (все вместе,техника, имитация и тд.).
      Проявление гибкости у теннисистов
      Гибкость теннисиста проявляется при выполнении основных технических приемов, особенно таких, как подача, удар над головой. При хорошо развитой гибкости легче использовать при ударах силовой потенциал-мяч в таком случае летит значительно стремительнее.(упражнения на растягивания-общие и специальные)
      Проявление выносливости у теннисистов
      Для теннисиста способность играть в футбол, баскетбол, плавать, ходить на лыжах и тд. связана с проявлением общей выносливости, игра же в теннис с учетом требований, предъявляемых в соревнованиях,- специальной. Под требованиями, предъявляемыми в соревнованиях, понимают игру в нужном темпе с определенными перемещениями, точностью попаданий, должной длительностью и тд.(фартлеки, силовые круги,интервальные тренировки,кроссы).
      Открытый урок ОФП Ирины Киселевой (ДМАТ Шамиля Тарпищева)
      Ирина Киселева - первая чемпионка СССР по современному пятиборью, страница на wikipedia.
      Современный теннис является атлетическим видом спорта, который включает в себя много быстрых и острых розыгрышей, сильные атакующие удары, активную игру у сетки, мощнейшую подачу, стремительные перемещения по корту, а также дальние и высокие прыжки. Поэтому необходимо не забывать уделять особое внимание именно физической форме.